"10년 젊어지기 위한  회춘 십계명“

자연의 봄은 순환해서 계절 따라 돌아오지만

인생의 청춘은 한 번 가면 다시 오지 않는 것이

자연의 순리임이 틀림없지요.

그러나

요즘 유행하는 건강법 가운데서

쉽게 실천할 수 있는

"回春 10誡命"을 제시해서 화제랍니다.

패션, 뷰티, 건강, 푸드 등

각 분야에서 활약하는 스타일리스트와

문화센터 강사 등 전문가 150명이 종합한

"10년 젊어지기 위한 회춘 십계명"을 들여다보니

실천하면 좋을 것 같기에...

1. 하루 10분 명상(묵상)을 하라.

"생각의 근육"을 단련 하라는 것으로

편안한 음악과 함께하는 하루 10분 정도의 명상(묵상)은

두뇌를 젊게 유지하는 특효약이란 설명이다.

2. 자주 빨리 걸어라.

빨리 걷기는 가장 경제적이면서 효과적인 유산소 운동으로

짧고 빠른 발걸음을 하루 30분 이상 일주일에 5회 이상 실천하면

젊음을 회복할 수 있다는 게 전문가들의 조언이다.

3. 물 제대로 마셔라.

하루에 30분 동안 3컵 3번 마시는 물은

보약과 다름없다며

"물을 제대로 마시라."고 주문했다.

"30 3 3 법칙"이란다.

4. 맘껏 웃어라.

웃음은 풍성하게 발생하는  행복 바이러스로

건강증진의 첩경이란 점은

아무리 강조해도 부족함이 없다.

5.수수 하게 입어라.

괜한 권위와 체면치레로

답답하고 거북스런 정장을 입기보다는

스포티하고 심플한 패션이

보다 부담없이 젊고 돋보이게 하는 뜻이란다.

6. 자외선을 피하라.

자외선이 피부 노화에 치명적이란 점에서

젊고 건강을 유지 하기 위한

가장 바람직한 방법으로 추천했다.

7. 피부는 촉촉하게 하라.

전문가들이 추천하는

피부건강을 유지하는 화장품 2가지는

바로 "자외선 차단제"와  "모이스처 라이저"다.

8. 리모컨은 자녀에게 넘겨라.

자녀들이 즐겨보는 TV프로그램을 통해

자신의 트랜스 지수를

높이자는 깊은 뜻을 담고 있다.

9. 대중문화를 즐겨라.

취향에 맞지 않는 것을 이해하겠다고

억지로 노력하느니

자기 취향을 노골적으로 드러내는 것이

 정신건강에 좋다는 것을 주문하는 대목이다.

10. 디지털(인터넷)을 배워라.

디지털과 인터넷을 두려워마라.

디카 폰. 뮤직 써치폰. 게임폰. MP3와

인터넷을 통한 글로벌 네티즌이 되는 등

각종 첨단 전자제품의 사용법은

사실 요리보다 쉬우니 적극 배우라는 게

전문가들의 제언이다.

어느 분이 내게 보내주신 

 귀한 글을 재 편집하면서,

나자신 스스로

10년 젊어지기 위한  회춘 십계명 가운데

몇 계명을 따를 수있겠나 살펴봤더니...

다소 실망스런 결과였음을 고백하며

이 글과 그림과 음악(뉴질랜드 마오리족 민요)를

사랑하는 노래친구들에게 띄우는

  - 대장합150/늘 노래하는 큰 머슴- 
   

☞지난 8월 16일(주일) 현지 루터교회 연주를 가면서  잠시 노르웨이 오슬로 시내에서...  

♪ Maori Songs/Po Karekare Ana(연가)-Sop,  Kiri Te Kanawa ♪

 

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